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事实上，所有的心理治疗都可以被认为是一种通过当下获得对过去和未来的控制感的尝试。不同的心理学流派强调不同的时间维度的重要性，尽管所有的流派都从当下着手。例如，精神分析强调过去的重要性，存在主义心理治疗强调现在的重要性，而人本主义心理治疗则强调未来的重要性。

心理学的决定论断定，我们的每一个想法和感受，我们的每一个行动，都是由过去的事件决定的决定论的目的就是「描述、理解、预测，以及小心谨慎地控制我们自己和这个世界，在理想状况下，让世界变得更好」

无论你是哪一种人格类型，压力都能引发心脏疾病，并不仅仅是A型人格的人会这样当压力可以预测，而你能控制对压力的反应时，压力对于是否得心脏疾病并没有显著的影响两个最主要、最需要注意的压力因素是：「可预测性」和「控制感」

“我的生活是由我所不能影响的力量所控制” 这种从内而发的声音，在关注当下的宿命主义者心中既响亮又清晰这是一种习得性无助，他们的行为既不产生作用，也无力影响他们所想要的结果，顺从和愤世嫉俗盖过了希望和乐观他们等待一夜暴富，等待运气来临改变一切，等待还清债务，而且一无所有

学会控制冲动、做出更好的选择与一个人察觉内在感受、管理情绪的能力有着千丝万缕的关系对于控制冲动的能力较差的人来讲，驱动他们行动的通常都是情绪而不是理性冲动是以当下为导向的享乐主义的年轻人的标志，他们很容易受到各种在当下能给他们带来快感，但长期来看负面影响更大

适当的为未来而计划是健康的，但过度则会导致人们无法享受当下的乐趣以及为未来而过度焦虑很多以未来为导向的人都是控制狂，即使最小的挫折也会让他们崩溃他们总是担心会出现负面的结果，或者无法实现自己想要的目标

20年的研究证明「基于情绪的心理宣泄似乎没有任何证据支持」控制组实验表明「心理宣泄并不能减轻病人的心理障碍」其中包括「创伤性应激情绪障碍」在某一些案例中，研究人员发现这种处理方法会让痛苦的情绪埋在记忆的最深处，并且随时会被唤醒和重现

㈠未来导向一般而言都与「高社会适应能力」相关比如「控制感、身心积极程度，以及各个方面的良好适应能力，尤其是行为应对能力」㈡以当下为中心的时间观则与「最近的负面事件」相关比如「控制感的丧失和不良的应对方式等，包括愤怒、退缩、无助感」

如果一个人「冲动、随性、激进」，敢于冒险这个人「不考虑后果就直接行动，不能从过去的失败中吸取教训」这个人「在做决定之前也不会权衡利弊，不能控制自己，不能学会延迟满足」这样一个人，能出什么意外呢？能出的意外太多太多了！

享乐主义的大学生也喜欢寻求新鲜事物和感官刺激，而且精力充沛他们经常尽可能地参与许多不同的竞技运动和体育活动，而且通常都不太能控制自己他们更喜欢生活中的不稳定性，冲动管理更差，更缺乏责任感，情绪也更加不稳定

行为主义心理学家则认为心理健康可以通过系统的奖励和惩罚来控制行为疗法通过消除不良的想法和行为，通过调整奖励和惩罚来让「更健康的想法和行为」代替「原有的那一套」

奶奶说：“女孩越爱一个人越容易发脾气因为在乎的事情太多了就憋不住而男孩越爱一个人反而会控制自己脾气不会让爱的人受委屈”

我不能控制你身边有谁.但我能控制你身边再也没有我.

我连自己的情绪都控制不了却希望你开心

荷尔蒙真的是个很神奇的物质诶，你喜欢一个人的时候大脑根本就不受控制的。一味的付出，一味的迎合，完事儿之后想起各种各样的细节，才猛地发现自己像个小丑一样。 ――符家浚《自动弃权》

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