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我们必须学会考虑的问题是：我们真正渴望的是什么？有时候意识心和潜意识心的目标不协调。情绪平衡技巧的部分工作，就是使这类对立的内在目标彼此合作或协调一致。

快乐并不是来自于健康、美貌、金钱、青春或权势。快乐也不是毫无理由就发生了，它不是取决于基因、好运或凑巧。也不是外在事件的结果，它最主要来自于我们对自身所发生的事的评价，以及我们如何评估自己塑造的一切。爱你自己就是快乐的燃料，这也能使你有好心情，没有自我接纳和自我赞许是不可能快乐的。

当我们在情感上依赖别人的时候，他们就奴役了我们，于是我们快不快乐都需要征得他们的同意。这种执着像麻药一般，如果我们无法得到赞许，我们就用麻药让自己再度陷入昏迷。

在我们的生活中，任何事的发生都有其理由，从长远来看，结果总是为了我们好。

你的环境不会决定你未来的人生，它们显露的是你到目前为止所选择的种种自我形象。

每当我们觉得某些事不能再为我们效劳，而开始考虑新的行动或途径时，第一步就是要回归静默，联结内心的感觉。在静默中我们可能会触及内心的恐惧，这时要接纳它们，并认清这么做是在帮助自己，然后立即放下它们。在转换的阶段，我们需要对自己有耐心一点，并欣然接受转换到另一个层次时所觉察到的不安感。

不执著的真义不是逃避我们的情感或是漠不关心，而是有能力放下不再为我们效劳的事物，以及放下我们所执著的限制心灵成长的任何一种事物。

我们多数人都无法控制自己的心念而变成了心智的奴隶，而非它的主人，这是我们成长方式的必然结果。为了要活下去，人类生来就有某些特定的模式，非常类似于点奥自动进行着的机械化运作模式。在婴儿时期，生命是简单的，我们吃、睡、排泄、成长，处在一种全然物化的存在状态里。在那个年纪，为了达成上述目标而存活下去，我们必须是惹人怜爱的（这也是婴儿天生就是可爱的和易于搂抱的原因）及时是婴儿发出的声音，也是设计来吸引他人的注意第，位的是在需要输出惊慌的印象。这些都是我们不自觉的本能程式，以便克服人生最初阶段的挑战。

条件式的快乐永远不会长久，因为条件总是会改变的，我们迟早会发现事情并不像当初所想的那样，那时我们就可能变得怏怏不乐了。无条件的快乐就是至乐。处在这种意识状态中的我们不需要外界的能量或刺激，便能感觉快乐和祥和。无条件地生活，就是接受自己是个可能犯错的血肉凡躯，并欢饮改变、死亡和受苦。处在至乐里，无论不舒适或愉悦，我们呢都欣然接受；我们不执着于结果，而能享受和体验充实的人生，我们对于沿途的幸福安适与种种经验充满了感恩之心，而能心平气和地对待他人和自己。我们放下评断或求对的需要，从容地宽恕一切。

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