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总结第三个技能科学培养“我能行”的自我效能感“自我效能感”是指对自己实施某一目标和行为的成功率的信任度。它对于从困难中重新站起时非常必要的。自我效能感由以下四点形成；1、有实际成功的体验（直接成就感）――“实际体验”2、观察他人顺利处理问题的行为（代理体验）――”范本“3、接受他人有说服力的提示（言语劝说）――”鼓励“4、体验兴奋感（生理和精神的苏醒）――”氛围“

海靠近我，空气湿了，美丽的梦，请别远走，繁星亮起，宇宙苏醒，黑暗温柔，改变过我。

如果她遇上她认为堪称勇士的人，她就会对其追求给予相应的回报，那时具有强烈爱欲的女性的本性就在她身上苏醒了；也就是说她把一套冷峻的想法取消得一干二净，突然变成一个温柔而热烈的情人。可是，如果那男人顺势纠缠不休，过分放肆，举止失控的话，她就立刻变脸，重新寻找更坚强的男性。然而她能再找到谁呢？不论基督徒军还是敌军中的勇士里已经没有任何人能打动她的心，她领教过他们每一位的软弱和无聊。

极西干旱之地有一种蝉，此蝉匿于泥间二十三年，待雪山冰融洪水至，方始苏醒，于泥水间洗澡，于寒风间晾翅，振而飞破虚空。

终于，她高高地扬起了头。穿过茫茫的黑夜，穿过平安夜的风雪。看着医院的第十八层楼，想象着某扇窗户里是手术室，那个男人已安全苏醒。他睁开眼，回到了十三岁。

在被周允称作“家”的地方，她是无法安心入睡的。一俟夜晚，家里的那些地板和家什就像丛林里的夜行动物那样苏醒过来，地板在膨胀，咕噜咕噜，家什里有蠢蠢欲动的生灵，周允听见橱柜的门被它们细长的指抓推搡着，也听见它们的磨牙声和私语声，还有窗外的风，夜间的风尤其凶猛，把家里的木窗框摇晃得咯吱作响，几欲碎裂。

亦舒说：不自救，人难救，忍辱负重于事无补，只能招来更大的侮辱。张小娴说：凡事皆有代价，快乐的代价便是痛苦。三毛说：某些人的爱情只是一种“当时的情绪”，如果错将这份情绪当做长远的爱情，是本身的幼稚。莎士比亚说：再爱的人，也有远走的一天；再美的梦，也有苏醒的一天。孟子说：两害相权，取其轻。佛说：放下，便是幸福。

我纯洁的爱人，这朵花本就属于你，这份热烈的爱意也一直属于你，永远没人能够代替。即使他使用了你的容貌和名讳，我的灵魂依然记得你，当你出现在我眼前，这份爱意就会第一时间苏醒。

如今，我独自坐在火炉边，被这突然苏醒的记忆感染，不由得下意识摸了摸自己的头发。头发已然潮湿冰凉，在我做这动作之前，却全然没意识到自己的头发上已经有雪。

之前她们两个班是相同时间段的体育课，当时她和几个朋友看到他奔跑在操场上挥洒汗水，而如今他就坐在小卖部外的花台上，头顶是穹盖般的大榕树冠，他似乎在发愣，和之前相比一动一静，却足以让孙蔓对此情形微微一怔。从他清澈的眸光里面孙蔓好像看到了一份说不出来的孤独，仿佛这一刻周围人都静默无声，只有他显得越加突出而清晰，这种孤独并不显露在外，只有在特定的情形下才能感知到，就好像她很多次软绵绵的从床上苏醒过来，那一瞬间的恍惚，和如今大榕树下洒满碎散的光影，苏灿的独坐。

当山坡阴面的残雪已消融，水渠里的水又淙淙地流淌起来，吹到人脸上的风不再那么刺人的时候，沉寂了一个冬天的打谷场也苏醒过来，成为村里人一个活动的中心。人们把去年堆积的没有处理完的谷秸堆扒开来，摊在场上再捶打一遍，然后放在那里晾晒；家中的稻谷需要挑出来吹吹风，马上要撒播的种子需要在这里筛选，甚至一些农具也被拿到这里来清理、修整。小小的门洞里人进人出，颇为热闹，确实是一年生计又开始的忙碌景象。

我们必须学会再苏醒，更要学会保持清醒而不再昏睡，但不能用机械的方法，而应寄托无穷的期望于黎明，即使我们睡得再沉，黎明也不会抛弃我们。

每段感情也许起初都差不多：在你觉得工作快要充斥你全部生活的时候，突然就出现了这么一个人；也许一开始这个人并不让你觉得有什么特别，但你会觉得，因为这个人，好像有些跟工作无关的东西，有些已经沉睡了好久的东西，突然间就苏醒了；你会告诉自己不要太过认真，因为这个人很可能也是过眼云烟；然而这个人会向你承诺，会告诉你应该再一次相信爱情。

陪伴你的，有刚苏醒的树木，略含咸味的风，玻璃板的草叶，潮湿的土腥味，清脆的雀啼，充满果汁的空气，仍在饶舌的蟋蟀......还有远处闪光的河带，岸边的薄雾，红或蓝的牵牛花，隐隐战栗的荆条，一两滴被蛐声惊落的露珠，月桂树梢的氤氲，那蛋壳般薄薄的静......

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