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每当你觉察到脑袋里出现了评判、指责的声音时（它们一直在，只是我们不习惯去关注它们），对自己说：“停！这是童年的旧电影而已，与我当下的现实无关。”因为这是真相。

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妳无法成为也没有必要成为其他人妳已经足够好好到被邀请来到这个世界——奥南朵《对生命说是》

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感性体验者的每个片刻都是崭新的。它没有束缚，懂得欣赏，懂得什么是美。感性是我们创造力的核心，也是我们“直觉”的所在地。感性体验者不制造问题、不做比较，没有任何“事情应该是这样的”先入为主的观念，它只是单纯地对当下所发生的做出有意识的反应。

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理性头脑的天性就是分析和比较，找缺陷和提出问题，然后想办法解决问题，它的天性就是一家问题处理工厂。它喜欢聚焦在“什么是错的”上面。理性头脑是二元运作的，然而二元对立仅适用于人类社会，二元性不适用于自然和宇宙。

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大自然同时赋予我们理性和感觉，这意味着这些都是我们所需要的。写给理性头脑的书已经太多了，我们现在需要了解的是：生命中有很多事，有很多时刻是超越理性头脑的，我们需要更多地触碰内在感知的部分。我们需要理性和感性一起来帮助我们活出完整的生命。

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悲观保护你免于失望。优柔寡断保护你免于承担后果，以及万一犯错而遭受批评的风险。完美主义保护你免于被批评。自视甚高甚至爱挖苦人保护你免于被羞辱或感觉弱小。控制一切而绝不暴露脆弱保护你免于被嘲笑和感觉无能。始终把自己弄得很忙碌，防止你感到内在的空虚，以及也许是孤独。讨好别人使你感觉到被需要，保护你免遭被拒绝的恐惧或无用感。保持严肃保护你免受嘲笑，或让别人更认真地聆听你。帮助他人保护你免于发现自己也需要被拯救。

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当我们否认自己的某些情绪，我们就是在否认一部分的自己，而当我们持续压抑自己某部分的能量，其结果就会令自己变得枯萎、乏味、没有热情――因为一旦压抑，就需要压抑自己所有的情绪和感觉。但假如我们不逃避自己的情绪，知道它只是一股能量，而能量永远是中立的，没有对错好坏，这种理解会给我们带来巨大的自由。

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感觉在那里，但它们是中立的，没有对或错，好或坏。它们只是感觉和能量的流动。是头脑在批判，身体只是去感觉

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情绪其实只是能量---在体内游移的能量。而且你可以很有创意地利用所有这些能量来提升你的生活。例如，我可以用生气的力量，把房间里所有的壁橱都清理一遍；我可以利用悲伤的能量让自己缓慢下来，接触内在更深的空间，再那个空间我可以静心、绘画或写作。总的来说，情绪是由头脑诠释情境而生的念头所触发的身内物理感觉。所以说情绪是头脑的责任，而不是心的。当头脑对某些情境的诠释让自我感到受到威胁时，身体会以”战斗或逃离”症候群来反应，症候群触发的体内的物理反应带来的感觉，我们称之为情绪。