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一旦意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。

与别人比较，是悲惨生活的开始。很多人在与他人的比较中，失去了自信和生活的勇气，甚至生发出”羡慕嫉妒恨“。

人们常用“活该”这样的字眼来表达这种思维。诸如，“他活该为自己的所作所为受到处罚”。这样的表达其实隐含着一种假设：做出某些事情的人必定是“坏人”，他们应当受到处罚，他们应该忏悔并且做出改变。

不要做任何没有乐趣的事情。用“选择做”代替“不得不”第一步:在日常生活中，你觉得哪些事情没意思，确认为自己不得不做?请将它们列在一张纸上。第二步:列好清单后，像自己坦白:你做这些事情是因为你选择了他们，而不是因为你不得不做。在你所列的每个项目前加上“我选择做”第三步:一旦你承认某一行为是你选择，就填写以下的声明来了解你为什么要那么做:“我选择做……是因为我想要……。”

你取之于我，是对我最好的馈赠。请你知道，这种给予带给我快乐。我给予绝非冀盼你偿还，只因我想活出对你的爱。也许，你的欣然接受，就是对我的最佳馈赠。我无法将两者分开。你施于我，我给予我的接受；你取之于我，是对我最好的馈赠。——“馈赠”（1978）来自鲁斯·贝本梅尔

非暴力沟通四步骤第一：说实事，不评判；第二：说感受；第三：说为什么；第四：说要求。

苏菲派诗人鲁米写到：“在道德与不道德的区分之外，有片田野。我将在那里见你。”

管理之父德鲁克说过:“一个人，他必须知道应该说什么、什么时候去说、对谁说、怎样说。”

说事实，陈述客观事实谈感受，表达个人感受讲原因，表述具体诉求提要求，引导对方沟通。观察而非评价，表达感受而非想法，表达需要而非指责，表达请求而非要求。

真诚待人比委曲求全更为可贵。如果别人感到不安，我们可以认真地倾听，但无须责备自己。

皮肤上的伤口愈合最多不过21天，但是语言暴力导致的心灵上的伤口的恢复，或许需要一辈子。

一旦如愿活出对生命的爱，我们所体会到的欢乐是他人的赞同永远无法给予的。

听到批评时，我们一般会申辩、退缩或反击。然而，一旦专注于彼此的观察、感受及需要，而不反驳他人，我们便能发现内心的柔情，对自己和他人产生全新的体会。这将最大限度地避免暴力。通过强调倾听——倾听自己及他人，非暴力沟通培育彼此的尊重、关注与爱，使人乐于互助。

如果我只看到痛苦我的心难免会被乌云所笼罩被绝望所吞没

我们最深的恐惧不是自己不够好而是我们无比强大让我们恐惧的不是自身的幽暗而是我们的光芒

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