《别人怎么对你，都是你教的》

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黄启团

每个人都在生命里追寻有爱的亲密关系，渴望拥有爱但在一段关系中，光有爱是不够的，还要让对方感受到你的爱给予只是爱的表达方式之一每个人在成长的过程中，或多或少学会了一些爱的表达与接收方式除了用自己习惯的方式表达爱之外，还要学会用对方能接收的方式去表达，这样对方才能接收到

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我们往往会用有限的认知去解读无限的世界将自己的一生局限在一个无形的囚笼中而全然不知

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为什么成功的事业易得，而幸福的婚姻难求？因为事业的成功与否都是自己的责任，而婚姻出现问题就都是对方的错指责是希望被人看到，但指责的时候，对方看到的往往不是你，而是你絮絮叨叨的批评和责备

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很多人经常会以 “对事不对人” 自居，甚至把它当成人生的信条，以为这是一种很好的处事原则却不知，一段关系之所以会紧张，恰恰是因为他们 “对事不对人”当我们把焦点放在事情上时，就容易忽略了人，看不见人的情感、人的需求

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当我们饥饿时，我们会到处找东西吃其实，我们的精神、心灵也一样身体不断成长，就需要营养物质的持续补给同样，心灵的成长也需要精神的养分来滋养这些精神的养分叫作心理营养，比如爱、肯定、欣赏、接纳等

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而要收起保护自己的刺，有两个方法第一，强大自己我们只有在自己变得更强大时，才更有力量保护自己这条路比较长，需要用一生去实践第二，唤醒自己本有的力量如何才能唤醒自己内在的力量？方法有很多，团长在这里重点谈其中一个——用慈悲来融化自己的盔甲

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人生就像天平一边是他人，一边是自己一边是给予，一边是接受一边是付出，一边是得到只有保持平衡才不至于倾斜同样的，只有当给予与接受、得到与付出处于平衡状态时，人与人之间的关系才能良好地保持下去

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当我真正开始爱自己我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨都只是提醒我：“活着，不要违背自己的本心”今天我明白了，这叫作 “真实”

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“合理化” 是心理防御机制的一种在无意识中，人们会搜集证据为自己的行为做合理的解释，以掩饰自己的过失，减少焦虑带来的痛苦，维护自尊免受伤害

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金钱、物质、权力、美貌、健康、生存等，每种需求都会需要你以失去自己的部分自由为代价人际关系也一样，你独自一个人时，想不穿衣就不穿衣但如果在人群当中，你就要衣着整齐只要你跟其他人在一起，就必须遵守基本的道德和法律、法规，就必须遵循大家约定俗成的规范，这叫文明

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而一个孤独的人，就算身处人潮汹涌的繁华街头，就算身边人声鼎沸，他的心依旧是孤独的因为他的内心无人过问，没人读懂过他的脆弱，没人在意过他的意愿，没人关心他是否真的快乐，他感觉不到与他人的连接

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一个无法与他人连接的人，根本原因在于她\u002F他无法与自己连接她\u002F他总是无法接受不完美的自己，太喜欢批评自己了：“你怎么能这样？”“你怎么能不开心呢？”“这么多人跟你一起玩，你怎么能孤独呢？”“你怎么连这点事都做不好呢？”……

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当一个人过度用讨好的方式与他人相处时，必然长期牺牲自己的需求，也失去对自我的信心因为这样的讨好是以牺牲自我价值为代价的，它否定人的自尊，并传递了这样的信息：我是不重要的讨好他人的时候，人的内心独白往往是：我不值得一提，我不值得被爱我不能冒犯别人全是我的错……

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一个人的自我价值基本上来自成长过程中对自身产生重要影响的人物，是一种主观的感受当我们明白了这一点后，提升自我价值就有路可走了当一个人意识到并敢于承认自我价值不足时，她\u002F他便开始了提升之路当然，仅仅在意识层面认识到是不够的，因为真正的改变都是潜意识的改变

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成长不是让你用学到的新知识、新观点去要求别人，而是打开你的胸怀，让你能接纳和包容更多的人事物正如康菲尔德所说的 “一个人修炼的成果就是日益增长的包容心，让人更能接受事物的本来面目”我们在这崭新且辽阔的包容里，才能够觅得心灵的宁静与和谐

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你想要不断占有的东西，其实是你内心缺乏安全感的东西

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改变了凡命运的关键是，他开始发愿做功德那功德跟愿力有什么关系呢？梁冬老师对“功德”做了最通俗的解读：在物理学上，功＝力×力方向上的位移；德，是能为别人做点事所以，我对功德的理解就是：用力去推动自己和他人朝你所希望的方向前进，让他们的生命变得更加美好这不就是愿力吗？

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冲突与困惑之间最大的不同在于：冲突把不同的观点、不同的认知放在同一个时间框架内，即现在而困惑则包含两个时间框架，过去的框架和现在的框架冲突会让你排斥异己，故步自封困惑则促使你去探索未知，寻找新的答案你不再坚守过去的认知，这样才能看到新的可能，不断成长

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正所谓世人重果，菩萨重因“重果” 是一种受害者的模式，而 “重因” 才是回到主导重定因果，就能让一个人重新回到一个自我主导的位置这就是环境换框，它能帮助我们从 “当局者迷” 中走出来，从多个维度重新审视事件的价值

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同一个事物，一定有很多种不同的意义当别人用恶毒的语言咒骂我们时，我们可以把它转换为另外一种意义这时，对方语言的攻击性就烟消云散了

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面对别人的批评和指责，你会是什么反应呢？生气？那你的人生不就被别人控制了吗？就好像你生命的遥控器被别人拿在手上，只要有人按了某一个按钮，你就生起气来这样的人生是主动的还是被动的？你说呢？

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每个生命都可以奇美无比，就像每个生命都可能平庸无奇一样关键在于，我们能否觉察并看见自己的人生模式，并为了追求更好的人生而做出不懈的努力所以，当我们都在感叹人生不如意，在抱怨命运不公之时，不妨问问自己：我是如何创造今天这一切的？我内在的哪种模式让世界如此对我？

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除了选择做受害者，不断逃避，为什么不选择当建设者呢？能拯救自己的，最后还是自己！成为自己的建设者吧，当你成长了、有力量了我相信，通过你的努力，人生处处可以建成伊甸园

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谁都希望得到别人的认可可是，有人欣赏你，就一定会有人厌恶你，有人赞美你，也一定会有人责备你每个人都会站在不同的立场、不同的角度看待你的言行，立场和角度不同，也就决定了得出的结论不同所以，别人口中的你并不是真的你

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冷漠是一种隔离，是不愿意碰触那些引发不良感受的事情而采取的一种防卫态度这样的人，在任何时间地点，面对任何人，他都会把焦点放在某种形式上，要不沉迷玩乐，要不沉迷工作当他没有具体事情可以聚焦时，就算跟关系最好的朋友、最亲密的伴侣在一起，他也感觉浑身不自在，这就是冷漠的最大特点

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我们要学会分辨洒脱和冷漠洒脱的人和冷漠的人最大的不同就是：内心是否富足当一个人内心富足时，他的情感是丰富的，因为他内心充满力量所以，他敢于敞开自己，去充分感受和体会同时，也因为他有力量，才可以真正洒脱地面对人生的种种不得已

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为什么一件看似很小的事情会引发一个人异常愤怒？因为，有些伤痛是非常早期的，我们都不知道，但身体都记得这些情绪就像埋藏于心的一颗炸弹，只要有类似的情境激活你早年的体验，你的情绪就会被引爆，你也会变得异常愤怒

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在生活中你是否发现有这样一类人懦弱、依赖他人做事退缩，想做又不敢做总羡慕他人取得的成就，自己却不敢尝试对现有的生活不甘心，却又迈不出关键的那一步……这样的人就算学富五车也将一事无成因为，他们的内在有这样一个信念：别人做得到，而我做不到心理学称之为“无助”

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世界无限，除非你设地自限可现实生活中总是有很多这样的人，他们画地为牢，因循守旧，墨守成规，不愿创新，不敢尝试就像拉磨的驴，在有限的空间里打转，把一辈子活成了一天在他们的世界里，有太多太多的 “不可能”，他们会把一次失败看成永久的失败，把暂时的无能为力当成永远的无能为力

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让人们受苦受困的也不是外在的环境，而是他们心中那无望的信念“无望” 是这样一种信念：我做不到，别人也做不到，因为这是不可能的一旦形成这样的信念，人生的某个领域就停止了就像富兰克林所说，有些人25岁那年已经死了，直到75岁那年才被埋葬，他死的并不是肉体，而是心中的希望

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