《别人怎么对你，都是你教的》

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黄启团

所谓委屈，其实就是因为心胸太窄，容不下一些人或事，但这些人或事却不随己愿地来了所以只能忍，但忍起来又心不甘情不愿，于是积累了满肚子委屈

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绝大多数关系的破裂，我们都会把责任归因于另一方殊不知，当我们指责对方犯下的错误时，却看不到自己正在犯同样的错误

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如果一个孩子伴随着各种各样的差评长大，从小没有得到过父母的鼓励、肯定，心灵营养不足那他会在潜移默化中形成一个对自己极低的评价长大后，他人的一点 “风吹草动” 在他心里都可能引来狂风暴雨因为他不相信自己，他需要不断地从他人身上寻找自己的价值，所以对他人的评价会无比在意

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陪伴就意味着放弃部分自由，即使是无比相爱的两个人因为，每一种需求背后，都有一个口袋等着被填满也就是说，每当你满足一种需求，你就要放弃某些 “自由”

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知识如果仅仅停留在大脑，是没有任何力量的知识只有透过行动，才能转化成力量这种力量不仅可以创造财富、改变人生，还可以推动社会的进步可惜的是，对大多数人来说，大多数知识只是知识而已

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哪里有光，哪里就有影子反过来说，只要看到了影子，就可以找到光源，因为光明和黑暗是相互依存的自然界如此，人格也如此我们常常把自己的某些观点公之于众，又习惯性地把另一些想法隐藏在影子里或者说，我们试图把一些不太漂亮、不敢直面的东西隐藏起来，不让人看到，或者深深地掩埋起来

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物品的价值评估如此，人的价值评估也是一样的如果你对自己的价值有一个十分确定的认知，你清楚地知道自己的价值你就不会在乎别人对你的评价你的喜怒哀乐就不会受控于人你人生的主导权就会牢牢地掌握在自己手上这样的人，我们认为是有着较高的自我价值的人

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很多人觉得情绪波动不好，所以一直压抑自己的情绪，喜怒哀乐不形于色当她／他压抑情绪的同时，她／他的生命能量是很低的，整个人就像木头人一样，了无生趣，生命苍白又无力在一个团体中，这样的人是最没存在感的

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人生难免会和痛苦不期而遇，痛苦不会凭空消失只有当你不断修炼自己，让自己消融在痛苦里，完完全全地经历它，这才是面对痛苦的最好方法我们不需要压抑它，而是要看清楚产生痛苦的根源究竟是什么——是身体的苦、心理的苦还是灵性层面的苦？

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嫉妒可以告诉你，你最想要的是什么，以及多么渴望得到悲伤可以疗愈伤痛焦虑能让你聚焦未来，防患于未然无聊能让你深思生命的意义，并采取行动予以改变恐惧能让你注意安全，提醒自己做事的边界……

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当生活出现自己无能为力的状态时，很可能你正陷在死亡螺旋中这时候，你要做的是让自己保持清醒，从困局中抽离出来，去看看、去想想：这个循环背后的假设或信念是什么？信念带来的后果是什么？自己要的效果又是什么？

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心理学有一句话叫 “意之所在，能量随来”它的意思是 “你的焦点在哪里，你的精力就在哪里，你的人生就在哪里”如果你习惯于聚焦困难，那你的人生当然困难重重如果你聚集于达成目标的效果，那一定硕果累累

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一个人的焦点在哪里，注意力就在哪里一个人的精力在哪里，收获就在哪里，人生也就在哪里就像电脑里的文件夹，你会把与文件夹名字相符的内容放进去如果你把文件夹命名为 “没用”，收集的一定是些没用的东西相反，如果你建了一个名为 “有用” 的文件夹，你自然会收集对你有用的内容

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比较的 “比” 字就像两把匕首，一把插向别人，一把插向自己一味地追求如何比别人幸福、富有……，这无异于自我折磨

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过度在意别人的看法是自我价值感低的表现因为，如果你对自己的价值有十分确定的认知，你清楚地知道自己的价值时，你是不会在乎别人对你的评价的对于别人的误会、纠错，甚至批评，你会虚心接受有价值的部分对于别人有意或无意的冒犯、攻击，你会一笑置之，因为你的价值并不取决于别人的评价

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我们每个人都在无意识中教会了别人如何对待自己有的人教会别人尊重自己有的人教会别人如何爱自己有的人则教会别人如何伤害自己……面对生活的种种困境，抱怨一点用处都没有，与之对抗更会让你泥足深陷

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就像屋子脏了需要打扫一样，有的人会把垃圾直接扫到沙发底下，以为眼不见就会心不烦一样其实，那些被我们藏起来的 “心理阴影” 并没有消失，它可能会被投射出来，投射成一个鬼，一个我们恐惧、害怕去面对的东西归根到底，我们害怕的不是投射物本身，我们怕的，是那个一直藏在阴影背后的自己

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一个喜欢自我批评的人，同样会习惯于批评别人，这样的人，当然无法与别人建立连接而一个自我价值高的人，她\u002F他会发自内心地欣赏自己、肯定自己、认同自己、喜欢自己她\u002F他与自己有一个很好的连接，也会跟他人建立好的连接

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