《别人怎么对你，都是你教的》

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黄启团

只有当你真实面对自己的悲伤和伤痛时，你才有机会去疗愈它们，才会更容易从伤痛中走出来当你们开始勇敢地疗愈创伤时，你会一天比一天更洒脱

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我们都有一颗善良的心，但光有善良是不够的，还需要有方法当我们都以 “我是为你好” 为理由，去操控别人的生活时，善良就会成为伤害他人的理由我们要从操控这种行为背后看到自己安全感的缺失，并承认、接纳这个事实这样，你身边人的日子才能好过一点

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语言的指向性有一个小秘密，即人的潜意识无法处理否定词比如，不要想“白猫”，虽然我让你不要去想，但你的头脑根本无法分辨否定词“不要”，于是大脑会直接出现白猫图像如果不知道这一点，人们经常会心怀好意却做了坏事那怎么办？让语言专注于正向意义，多提正向、积极、让人轻松愉悦的词

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“自我价值” 是一个人自己对自己价值的主观评价通常来说，在一个人的成长早期，父母的接纳、肯定、承认、赞美、表扬、鼓励等是自我价值的生发土壤，其核心是 “自尊”一个人的自我价值很大程度上取决于自己的原生家庭，取决于童年时期父母或重要他人对其进行的教养方式

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已故音乐大师莱昂纳德·科恩曾说过 “万物皆有裂缝”正如我们不是完人，有时也会活成别人讨厌的模样但这没什么可怕的，因为 “那是光照进来的地方”佛曰：人无善恶，善恶存乎尔心只要你愿意唤醒你的慈悲心，每个人都拥有成为英雄的内在资源，至少可以成为身边人的英雄

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不管是欺骗别人还是欺骗自己，都会消耗你的能量只有当我们清楚地认识到说谎的行为，并且坦然地承认它，这种消耗你生命能量的伪装行为才会停止从当下这一刻开始，不再为说谎而耗费精力，你就可以把宝贵的精力用在自己感兴趣的事情上

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就像你是男人，就无须去证明自己是男人；你是女人，也无须去证明自己是女人也就是说，当你确认你自己是什么时，你根本不用也不会花时间和精力去证明只有你不是，或者你不太确定是的时候，你才会努力去证明只是这种证明的效果大多数时候会适得其反，根本就是在浪费时间和精力

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从历史长河来看，对人类来说，困难就是大自然赐予人类的礼物，是大自然让人类成长、进化的一种方式对个人来说也是如此，我们遇到的每一个困难，都是让生命变得更好的阶梯

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知识如何才能转化成能力呢？大家可以试着回忆一下，当初是如何学会骑单车和游泳的呢？是在家看看课本，看看视频就学会的吗？显然不是是经过一系列的练习和训练，把学到的知识投入实践中，不懈努力地去做、去尝试，你才学会的当你不仅仅只是知道，还能够做到时，你就拥有了某种能力

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当你遇到身体的某些症状时，与其对抗，倒不如试试按下面的步骤跟它沟通：⑴ 充分地感受它、体验它⑵ 聆听它的声音，问它究竟想告诉你什么⑶ 感谢它⑷ 向它承诺，按它提醒的那样去做这就是所谓的 “心病能从心药医”

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如果身材样貌是影响我们生命的硬件的话那么，信念就是影响我们生命的软件一个人每天都会碰到各种各样的信息这个信息进入我们的大脑，经过我们大脑里信念的运算，会输出一个行动这个行动会产生一个结果，结果的累积就构成了我们的人生

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自信是在特定情景下自己对完成某件事的信心而自尊则是对自己整个人的综合价值的主观评价，也就是对自己这个人的信心你可以对完成某件事情没信心因为你暂时还没有具备完成这件事情的能力但你不能对你这个人没信心因为人是活的，是变化的，今天你不会，只要你愿意学习，你明天也许就会了

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有较低自我价值的人很容易受到别人评价的影响情绪完全受控于外人或外在的环境，别人小小的一句话、一个举动，就会刺激到他，并让他感觉受到了莫大伤害之所以会这样，是因为他们就像那件价值不确定的古董一样，对自己的价值完全没底只能靠外界的评价或自己所做事情的价值来获得自我价值认知

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我们为什么会陷入一个又一个的困境中？这跟我们的人生模式有关所谓的人生模式，就是我们俗称的 “性格” 或 “习惯”，这些模式的背后，就是一个人的信念信念决定一个人的行为，而行为会导致结果你今天所面临的困境正是过去行为所创造的结果，而这一切都是由你所持有的信念决定

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委屈不仅无法撑大胸怀，还会伤身体一个人长期感受委屈却不懂得发泄的话，通常会导致两种结果：一种是对外攻击，变成怨恨另一种是对内攻击，让自己抑郁

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情绪就像是一个执着的快递员如果不收下它带给你的包裹，它就会一直催促你，提醒你注意它的存在所以当我们面对负面情绪时，不妨先接纳它，收下情绪带给我们的这份礼物也许它的包装不称心意，但一定会让我们收获更多关于自己的认知，以及直面未知明天的勇气

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阴阳本为一体，只有能与自己的感受合二为一，与自我深深地连接在一起，与各种不同的情绪和谐、自如地相处，我们才会充满能量地过好每一天同时，只有懂得善待自己情绪的人，才能够善待他人的情绪，也才是一个真正有能量去接纳他人的人，才能从微笑的面具后走出，活出最真实的自己，成为真正温暖的人

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大千世界，茫茫人海，我们每天都少不了与人沟通其实，没有难以沟通的人，只是我们全盘否定了对方，导致对方启动了防御机制，阻断了双方的沟通只要你看见对方已经做得好的地方，把对方放在对的位置，让她／他信任你，感觉放松又安全那么，对方自然会愿意接受你正确的建议

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从婚姻关系中，我们可以看到关系发展、演变的一些规律两个人从吸引到分开，通常会经历十个阶段当然，一些自我价值高的人未必会走到最后几个阶段

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而敢于示弱，敢于承认自己需要依靠的人，才是真正的强大因为她\u002F他远离了无助、无望、无价值的病毒性信念人无完人，世界上也不可能存在十全十美的人，强弱并存才是一个完整的人遇到自己无法排解的苦难、无法搞定的事务，向他人寻求帮助是再正常不过的事，我们无须为此感到自责或羞耻

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一切关系的紧张，只因目中无人所以，缓解紧张的关系，最好的办法就是对事先对人一切从人开始，让对方在你面前是有价值的，有血有肉有情感的当人的价值被看到了，人与人才会产生连接，关系才会变得更亲密不管是夫妻、婆媳关系，还是合作伙伴、老板员工关系，只要目中有人，事情就好办了

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语言的框架，其实就是范畴我们的语言会把别人的思维框定在某个范畴里，从而引导对方只能在你设定的范畴里思考例如，如果你到广东地区的餐厅吃饭，服务员首先会问你：“请问你喝什么茶？”这时你的大脑会不自觉地被框定在 “茶” 这一范畴

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倘若我们与人为善，他人也会回报我们以暖暖的善意我们对他人或社会慷慨付出、乐于分享，他人或社会就会回馈以肯定这些正向的回馈会提升我们的自我价值，并进入我们的潜意识，逐渐改变我们对自己的主观评价我们的生命也能慢慢因此而得到滋养

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整天疑神疑鬼，一副怨妇、受害者的形象，试问又有哪个男人会喜欢？牺牲式的付出，不会给任何人带来幸福少一点自我牺牲，多一点平等付出，保护好自己的羽毛，做最真实的自己，无论是经济还是精神世界，学会独立，充分发挥自己的强项，建立自己的价值，不再委曲求全，这样你才有能力为家庭作贡献

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当我们明白了 “内疚” 这种人类情绪的反应原理之后，我们对 “为什么好人没有好报” 也就有了更深的理解——我们帮助别人反而会遭受攻击和抱怨，正是因为帮助对方时，让对方产生了内疚情绪所引起的

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人生有两股巨大的力量，一股是恐惧，另一股是爱驱动我们往前走的，大多数是恐惧的力量人们总是会根据你所拥有的去评判你的人生，认为你有多高的成就，就有多大的价值

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人与人是互相影响的，你跟什么样的人在一起，你也会成为什么样的人跟你在一起的人能做什么事，你也能做什么事，至少可能性会大很多，这是毋庸置疑的事情如果你想获得不一样的人生，迈上人生的更高层次，就必须打破你固化的圈子

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一棵树，如果没有根，就没法生长一个人如果没有根，就会像无根的树木一样，没了生命与灵魂

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如果你被某些阴影所困扰，被心中“厉鬼”所纠缠时，请大大方方、理直气壮地承认自己、接纳自己人格的每一面把那些你一直不敢承认的事情写下来，去直面它、穿越它、接纳它真相不会使你软弱，只会让你变得很强大当你直面自己的阴暗面时，也许会突然舒一口气，发现其实一切没有想象得那么糟

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一个人只有看到了自己的模式，她／他才会自然地做出改变这个过程我把它称作 “升级生命软件”

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