《时间的悖论》 ?

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书名：时间的悖论\n作者：【美】菲利普·津巴多；【美】约翰· 博伊德

我发现，心理学界的大部分人都有意识地忽视了对于未来的信念，因为这些信念大都和宗教高度相关，而宗教在主流心理学界几乎是一个禁忌的话题。最后，我的研究工作验证了菲利普早期的工作，并把它延伸到对未来的研究。

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无论你是一个享乐主义者还是一个活力充沛的工作狂，时间对于你都非常重要。你的时间是宝贵的，你只能活一次。因此，尽可能地利用人生这段旅程也是至关重要的。

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我们希望能帮助你发展出一种平衡的时间观。平衡的时间观能让你根据当前情景的需要，灵活地从以过去为导向转向以当下或未来为导向，从而做出最优选择。虽然我们会给出建议，但你也需要自己做决定，你需要做出承诺去学习和改变，这样才能从投资中得到最大的回报。只有你才能让你的时间变得重要起来。

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只有你才能让你的时间变得重要起来如果不是你，还有谁可以做到呢？如果不是现在，又会是什么时候呢？

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从我们出生以来，我们周围的世界就在急剧地变化着，所以我们都是年代错误的造物。在过去的150年里，我们的世界已经发生了戏剧性的改变，而花了上百万年的时间才创造出的人类的生理机能，在过去的15万年里几乎没有发生过什么变化。

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你的身体其实是一部古老的生物机器，在进化中适应了一个早已消失的世界。虽然，我们生活在一个计算机的运算速度大约每24个月就会增速一倍的世界，可人类的信息处理能力在过去的15万年里几乎没有任何显著的增长，可见，我们的生理构造明显落后于时代的发展。

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因为人脑的中央处理器运行得比较慢，所以我们要小心谨慎地对待思考某个问题上的时间。我们保护大脑处理资源的周期就像守财奴保护他的钱财一样。心理学家甚至有一个专有名词来形容这种倾向，他们把人类叫作“认知守财奴”。

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在生活中，当人们需要做出日常周期性的决定时，就会把自己的认知资源保留起来，选择依靠捷思法——通过尝试、试错和改进而得到的简单、实用的经验规律。我们把做判断、做决定的技能留给了生活中的那些新颖的、不确定的以及危险的事，并且用来预测未来。不幸的是，过去有效的方法现在却不一定有效。

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我们把做判断、做决定的技能留给了生活中的那些新颖的、不确定的以及危险的事，并且用来预测未来。不幸的是，过去有效的方法现在却不一定有效，特别是当现在的情况与以前相比已经发生了改变的时候。而且，我们过去的成功也不会自动地在未来重复出现，无论我们多么希望这一切会发生。

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人类为了延长个人和集体的未来所做的努力，塑造了自己的历史进程，而今，我们仍在努力，以摆脱生存威胁。人类的预期寿命在过去的几千年里已经增加了300%，从大约25岁延长为75岁。

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我们在某一时间点的行动，并不仅仅取决于当时身处的情景，也取决于我们过往的经历，还有我们对未来的期待。我们的每一个行动都会受到这些因素的影响，有时比较明显，但大多数时候都是不知不觉的…可以说，我们的每一个行动都是在一个短暂的时间观中发生的，而它取决于我们对事情发生那一刻的看法。

—— 保罗·弗雷斯

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时间观常常是无意识的。它是我们每一个人各自持有的对待时间和过程的个人态度，会将我们持续不断的时间流分成不同的时间类别，从而赋予生活以次序、连贯性及意义。

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你的时间观反映了你对待时间的态度、信念和重视程度。比如，你会花更多的时间思考过去、当下，还是未来呢？当你思考过去、当下或者未来的时候，你的想法是负面的还是积极的，是快乐的还是悲伤的，是满怀希望的还是充满恐惧的？你的时间观部分地决定了这些问题的答案，也反映了你的想法、感觉和行为。

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研究发现，时间观有不同的维度。就像你没有办法只用一个数字来描述一个木盒子所有的维度一样，你需要测量盒子的宽度、高度还有深度。此外，你也无法用一个数字来描述时间观的多个维度。不同的时间观会继续出现、改变和进化，我们界定出六种时间观：两种关于过去，两种关于当下，两种关于未来。

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我们建议你在继续阅读之前，先完成ZTPI量表和TFTPI量表。你可以在www.thetimeparadox.com上完成量表，也可以完成本书所附的版本，然后把你的得分和网上的标准做比较。不用担心，答案并没有对错之分，而且只有你自己知道结果。

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「消极怀旧的时间观」衡量的是你对于过去的态度消极的态度也许是因为过去「真实发生过的负面事情」，也有可能是因为当下对于过去发生的好事情的「负面重构」虽然没有人能改变已经发生的事情，但所有人都能改变对待它们的态度和信念

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第一，「微小的改变可以带来巨大的变化」第二，「你的目标不是引起改变，而是为即将发生的改变做准备」改变是不可避免的，所以你真正的任务是改变这些不可避免的改变的方向，让它们朝着你想要的方向去发展

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每个人的特征都有6个时间观维度每个维度都是一个从低到高的连续体

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过去发生了什么很重要你解释、编织和赋予回忆的情感意义也很重要

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一个人相信一件事情是如何发生的比事实上发生了什么更重要毕竟，「一个人的生活基于其个人化的记忆，也就是基于他们认为真实的事情，而不是基于一份官方认证的客观历史记录」对于阿德勒而言「过去非常重要，但过去是一份对于已发生的事件的重述或重构，而这一过程是基于当下的想法和感觉的」

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世界最初的一杯土，揉出了地上最后的一个人最初播下的种子，预示了最后的丰收：正如创世的第一个黎明已写下了末日黄昏的命运昨日已备下今日之疯狂明日之静默、欢呼或绝望痛饮吧！谁又明了你来时的光景为何而歇息？痛饮吧！谁又明了你前路的方向为何而启程？

—— 欧玛尔・海亚姆

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对于弗洛伊德而言，心理治疗包括「对过去的诚实探索与重新释义」这一过程不会改变过去发生的事情，但会改变一个患者对于过去经历的态度

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行为主义心理学家则认为心理健康可以通过系统的奖励和惩罚来控制行为疗法通过消除不良的想法和行为，通过调整奖励和惩罚来让「更健康的想法和行为」代替「原有的那一套」

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很多人都以为，他们的记忆准确记录了在过去发生的事情，而他们的记忆是永久的不幸的是，记忆的确会随着时间而发生改变它们不是对过去的客观记录，也不是存在于我们大脑里对于事件的录像相反，记忆一再被重构，而「记忆的重构会受到当下的态度、信念和可得到的信息的影响」

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记忆重构的本质意味着「我们今天的想法和感受影响了我们记忆中的昨天」哪怕只是稍稍改变我们关于过去的询问方式，也能戏剧性地改变我们对于 “真实发生的事件” 的回忆

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记忆的确可以在被压抑后恢复那恢复的记忆中有多大比例是假的呢？没有人知道答案无论哪一方是 “正确的”，在这场战争中明显的输家是那些被卷入这场风暴的家庭而这场风暴是由急功近利的治疗师、社工、流行心理学作家和律师引发的「负面的记忆会带来伤害，无论它们是真是假」

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心理学家鲍勃 · 埃蒙斯和马克 · 麦卡洛发现「对待过去的态度是培养感恩之心的关键，而感恩可以让你学会欣赏当下的生活」这些研究表明，对待过去的积极态度与快乐和健康有关

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「对待过去的态度是培养感恩之心的关键，而感恩可以让你学会欣赏当下的生活」

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我们曾经参观过一些集中营，我们也见过营房和毒气室，还有幸见过一些从集中营的经历中存活下来的人这些过往让伊迪感到非常痛苦，以至于在后面的30年她从未和其他人提过但是，她依然尽可能地做一个乐观的人，并且鼓励其他人积极地接受过去她的故事正体现了重新建构和重新解释过去的力量

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作为一个心理治疗师，伊迪目前致力于激励处于各种逆境之中的人，帮助他们顽强生存下来并努力成长伊迪在心理学课上的最后一句话是这样的「我的一切都在于生命与生活，而不是死亡和垂死挣扎，虽然死亡也是生命的一部分」

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