《时间的悖论》 ?

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书名：时间的悖论\n作者：【美】菲利普·津巴多；【美】约翰· 博伊德

超未来时间观是最能带来健康和快乐的时间观具有强烈超未来时间观的人较少可能生气或者不耐烦在忙碌时，他们也不太可能去牺牲那些生活中非常重要的部分他们会使用高科技产品，但是不会受到它们的困扰

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事实上，所有的心理治疗都可以被认为是一种通过当下获得对过去和未来的控制感的尝试。不同的心理学流派强调不同的时间维度的重要性，尽管所有的流派都从当下着手。例如，精神分析强调过去的重要性，存在主义心理治疗强调现在的重要性，而人本主义心理治疗则强调未来的重要性。

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为什么对于过去的反复性沉思会让抑郁症状恶化呢？诺伦–霍克西玛和相关研究人员认为「对于过去的强迫性的关注会削弱人们思考未来的能力」因此「陷入反复性沉思的人计划未来的能力相对于他人变得更弱了，执行计划的能力也变得更弱」

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做一个积极主动的人，而不要消极地杞人忧天在当下寻找生活的魔法，在让别人欢笑的过程中得到快乐

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权力就是最好的春药

—— 基辛格

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请记住，人生所有，不过当下一瞬而这一瞬，短暂如青丝余下所有，不过是已逝之过往，未见之明日人生，不过当下一瞬而终其流连，不过世上一隅

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在当下行为背景中，「社交情景」对于享乐主义和宿命主义者的影响相比于其他人群要大得多

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心理学家雪莱·泰勒发现〔通过想象练习及把注意力集中在为了成功必须完成某些事项的人〕比那些〔通过想象专注于目标的人〕更能有效地提高自己的表现水平〔在心中预演为了拿到好成绩而需要做的每一步的人〕比那些〔在想象中预演自己已经拿到好成绩和成功减压的人表现得更好〕

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时光流逝，因人而异。我将告诉你时间会在谁身上缓缓流过，会在谁的身上一路小跑，会在谁的身边奔腾驰骋，又会在谁的身上站立停留。

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时间不仅仅与精神健康和生理健康有关，时间与每个人的一生都有关，人生就是一场与时间的赛跑和战斗认真生活，便是致命真相最好的解药

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「个人经历并不是决定一个人心理健康的唯一因素」弗洛伊德相信，过去会通过 “本我” 对当下产生影响

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缓解抑郁的重点「不在于解开过去难解的心结，而在于接受并规划不确定的未来」通过反复地深思、讨论过去的负面事件并因而维持着关于过去的负面态度，并不是一个好的策略放下过去，在过去的基础上为更好的未来而努力吧

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未来和过去从来都不可能被直接体验到，它们都是一种由心理建构出来的精神状态「未来由我们的希望、恐惧、期待、愿景而塑造」而我们对于未来的想象又是我们在学校、商业、艺术、体育领域成功的最核心的支持力量

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昨日已成为梦境，明天只是愿景但过好今天能让每一个昨日都成美梦，让每个明天的愿景都充满希望

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工作是玩乐的对立面，而大部分工作都需要「一个人具备自制力、毅力、长时间的投入和延时满足」简而言之，这些都不是当下导向人士的特质明天对于他们来说很快就会来，他们最喜欢做的事就是「拖延」

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弗洛伊德觉得，让人感到不舒服的、鸡毛蒜皮的、毫无逻辑的想法，在治疗的过程中都是非常重要的「治疗师就是要引导患者进行一次对过去的考古之旅」因此，弗洛伊德也被称为「灵魂考古学家」

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